大家都知道，
起床後空腹喝下第一杯水有益健康；但是，這一杯水該怎麼喝才正確？
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎？
可要弄明白了，這裡面真的有區別啊。
對照一下吧！
白開水
清晨起來喝一杯與室溫相同的溫開水，可以促進腸胃蠕動，濕潤腸道，幫助大便排泄。
研究發現，煮沸後冷卻至20~25℃ 的『溫開水』是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
不過，早上起床後不要飲用『冰開水』，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣.。
蜂蜜水
相較之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
檸檬水
美容或減肥知識，宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的白開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
淡鹽水
喝淡鹽水是有利於身體健康，但是清晨起來喝一杯淡鹽水，卻是錯誤的。
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
但是喝淡鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓更高。
果汁
早上起來喝上一杯鮮果汁，是不是既解渴又有營養？
但你錯了，
這時喝果汁，並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
如果這時喝的是市售的果汁、可樂、汽水等，
就更是大錯特錯了，
汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
牛奶
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在「第一杯」就錯了。
空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，
牛奶的營養價值也就無從發揮，反而常常出現腸胃脹氣等「過敏」現象。
早上喝牛奶是當作「早餐」，並且要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。
晨起第一杯水五大益處：
(一)補充水分：
每一個晚上，人體流失的水分約有450m l，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
(二) 防止便秘：
清晨起床後飲水，能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。
(三) 沖洗腸胃：
晨起喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。
(四)清醒大腦：
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，
降低血液稠度，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。
(五)美容養顏：
起床後為身體補充水分，有助肌體排出體內的毒素，滋潤肌膚。
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